ボニック足やせダイエット

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食事内容を変える

 ダイエットを行ううえで、まず最初に取り組むべきは「食事内容を変える」という点です。

 よくある勘違いでは「食事の量を減らす」という考え方があるのですが、「減らす」と「内容を変える」ではまったくその効果が異なってきます。

 ダイエット中だからこそ必要な栄養分というものがあり、ビタミンやミネラル分は身体の新陳代謝や脂肪燃焼を促進するので、これらまで摂取を控えてしまうとバランスを大きく崩し、体調にも悪影響を与えてしまうのです。

 これまでの食事で炭水化物や脂質を摂取する割合が多かった方は、その分を野菜や良質なたんぱく質などに置き換え、しっかりと食べるようにしましょう。


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